生活提示：睡前喝牛奶误区 6类人别去西藏游
温馨提示：并非人人都可睡前喝牛奶
作为消化科专家，郑青博士每天都接触很多胃病病人。她表示，养胃的关键在于养成良好生活饮食习惯，摒弃诸如三餐进食不规律、吃饭过快和暴饮暴食等不良习惯。
不要空腹喝牛奶
很多人都听说过睡前喝牛奶对胃有益的说法，对此消化科专家郑青却表示了不同看法。郑青告诉记者：“其实，睡前喝牛奶、果汁对养胃并无益处，特别是对反流性食管炎患者更是大忌。因为牛奶中的蛋白、脂肪和糖份等会引起胃酸分泌，长期如此，在夜间空腹状态下有可能对胃造成损伤，并加重反流症状。”郑青本人平时喝牛奶，总会选在白天任何时段，这样就不会伤胃了。
尽量少喝碳酸饮料
碳酸饮料是多数年轻人和白领比较热衷的饮料，喝起来美味又解渴。但专家表示，碳酸饮料中的气体很容易引起胀气，这类饮料含有较高的热量和各种添加剂，不宜大量饮用。在夏季，白开水、凉茶等才是最解渴的健康饮料。
少吃盐渍食品和夜宵
如今，胃癌的危害极大。大量流行病学资料显示，长期高盐饮食、食用霉变、烟熏和盐渍食物都会增加胃癌发生的危险性。而抽烟、酗酒也是“帮凶”。郑青告诉记者：“喜欢半夜吃夜宵也不是好习惯。我平时工作很忙，但不管忙到多晚，我都不会吃宵夜。临睡前进食会导致胃酸分泌，而且产生的热量容易囤积。无论对胃、对人体都无益处。”……》》
温馨提示：这些癌症与饮食有关
癌症病因较复杂，与多种因素有关，这里只谈与饮食的关系。
食管癌―――经调查研究，已发现以下几个要点：①缺少维生素A、维生素C和维生素E。②缺少某些微量元素，如钼、锌、镁、硒等。③进食腌制和霉变食物。致癌物质亚硝胺可引发多种癌症，其中，二甲基亚硝胺、二乙基亚硝胺以及甲基苄基亚硝胺都能在腌制的肉类与鱼类、粗制的鱼露中发现。此外，在陈萝卜干、陈玉米面、酸菜及某些霉变食品中，甚至香肠、啤酒中也都或多或少地存在。发霉食品中除亚硝胺外还有霉菌毒素，这些毒素本身可以引起癌症，还与亚硝胺有协同致癌作用。④喝酒加吸烟则食管癌的发生率会显著上升。
胃癌―――据国内外流行病学研究，胃癌的发生可能与下列因素有关 ①好吃熏烤食品：食品在熏烤过程中会产生大量的多环芳烃化合物，其中含有苯并芘等强致癌物质，它可渗透至整个食品。熏烤过程中，蛋白质在高温下，尤其在烤焦时会分解产生致癌的成分。②饮水及粮食中硝酸盐、亚硝酸盐含量偏高。而硝酸盐、亚硝酸盐在人体胃中可能与胺类结合，形成亚硝胺，这是很强的致癌物质。③喜吃腌制食品。④吃霉变食物，发现胃癌高发区的粮食与食品受霉菌污染严重，甚至在胃癌患者的胃液中，也检出霉菌及其毒素。⑤饮酒：酗酒可损伤胃粘膜，引起慢性胃炎。酒精可促进致癌物质的吸收，损害和减弱肝的解毒功能。……》》
美容提示：六大绝招保养夏季皮肤
解放军总医院第一附属医院皮肤科主任邹先彪博士说，夏季阳光照射，气温升高，人体散热主要通过皮肤水分蒸发。大汗淋漓不但会使皮肤极容易缺水，气温升高还使皮肤细胞新陈代谢加快，皮脂腺分泌旺盛。加上皮肤排出的大量汗液和其他废物，皮肤酸度下降，抗病能力减弱，细菌易于侵入，毛孔易于堵塞，可以引发粉刺和痤疮。而紫外线也比其他季节增加，会诱发或加重某些皮肤病，如日晒伤，过敏性皮炎、日光疹、痱子、雀斑、黄褐斑、寻常痤疮等，甚至有可能导致皮肤癌。因此，夏季应加强皮肤的护理保养。
保持皮肤清洁和毛孔通畅会减少发病机会
由于夏季汗液与皮脂的分泌及皮肤代谢产物增多，尘埃附着在皮肤上的几率较高，很容易导致各种皮肤表面的感染，引起毛囊炎、疖肿等。因此，夏季皮肤保养最重要的一点就是保持皮肤的清洁。经常洗浴，可以保持皮肤清洁和毛孔畅通，减少发病机会，避免过多的皮脂堵塞毛孔、过多的汗液和代谢废物刺激皮肤。有人在洗浴时喜欢将香皂或洗面奶打在毛巾上，然后用毛巾搓擦面部或皮肤，这样很容易损伤皮肤。正确的方法是洗浴时选用温和、适合自己肤质的香皂或洗面奶，涂在手上，摩擦起泡，按摩洗脸，最后用清水洗去。洗浴后可适当用一些偏酸性护肤品，但不宜过多使用花露水以防止刺激皮肤。洗浴的次数并不是越多越好，过度洗浴会造成皮脂膜的破坏，使肌肤变得敏感而脆弱，更容易受到外界环境的伤害，最好用凉水洗脸，更能有效增加肌肤活力。
中午11点至午后3点最应防止紫外线
夏季阳光中的紫外线最为充足，应尽量避免在烈日下进行长时间的活动，尤其是在中午11点至午后3点这段紫外线最为强烈的时间段。外出时可戴上遮阳帽或打遮阳伞，外出前涂上适合自己肤质的防晒霜，尤其是容易被人们忽视的部位，如下眼睑处、耳根、脖颈、手臂、手腕、手背、裸露着的肩头、穿丝袜的腿和脚等。此外，手部暴露在阳光下的几率最高，因此每次洗手后要记着补涂防晒霜。有人认为每天涂抹1次防晒霜就可以防止晒伤，其实不是这样，在户外活动时，每隔1-3小时就要重复涂抹1次。如果到海滨游泳或出汗多时，应选用具有防汗防水功能的防晒品，并全身涂抹。如果皮肤已被晒伤，用凉水冲浴或敷湿之后，选择一些具有清凉、止痒作用的护肤品或外用药物涂抹患处，避免用热水清洗和再次暴晒。……》》
瘦身提示：性感名模示范5套美腿操
夏天一到，热裤热裙成了许多女孩的美丽武器，但萝卜似的粗腿却常常让人望而生畏。其实，只要健身有道再加上持之以恒，想要一双秀美修长的双腿也并非难事。也许有人会说工作很忙，平时实在没空参加各种健身课堂，其实，在忙碌的行程中，随时随地都可以做运动兼保养，床上、沙发、浴室等任何地方都可以是美腿圣地。不信的话，就让我们一起跟着台湾名模陈思璇来学学美腿操吧。
1.基本功夫：让全腿放松的L形
不管是模特儿或是爱美的女人，穿完高跟鞋后回家一定要让腿放松休息，促进血液循环，才不会让双腿肿大，变成大象腿或萝卜腿女孩。走路走太多，双腿疲累，就算穿一般平底鞋或球鞋，也要用以下方法适度放松。
A.把家中的床或软垫靠在墙边，平躺在软垫或床上。
B.将两腿伸直，以60度左右的斜角度，将两脚跟轻松地倒置在墙上，让血液倒流。
C.几分钟后两腿会觉得暖暖的很舒服，等到两脚快发白的时候(每个人的时间都不同，以自己的感觉为准)再放下来。D.休息一分钟再重复上述动作一到两次即可。……》》
生活小窍门：米饭要用开水煮
蒸饭煮饭都是淘米后放冷水再烧开，这已是司空见惯的事了，但事实上，正确的做法应该是先将水烧开，用开水来煮饭。那么，这样做的好处是什么呢？
1、开水煮饭可以缩短蒸煮时间，保护米中的维生素。由于淀粉颗粒不溶于冷水，只有水温在60℃以上，淀粉才会吸收水分膨胀、破裂，变成糊状。大米含有大量淀粉，用开水煮饭时，温度约为100℃（水的沸点），这样的温度能使米饭快速熟透，缩短煮饭时间，防止米中的维生素因长时间高温加热而受到破坏。
2、将水烧开可使其中的氯气挥发，避免破坏维生素B1。维生素B1是大米中最重要的营养成分，其主要功能是调节体内糖类的代谢，如果缺乏它，神经系统会受到影响，容易产生疲劳、食欲不振、四肢乏力、肌肉酸痛、脚气病、浮肿、心律紊乱、顽固性失眠等症状。而我们平时所用的自来水都是经过加氯消毒的，若直接用这种水来煮饭，水中的氯会大量破坏米中的维生素B1。用烧开的水煮饭，氯已多随水蒸气挥发了，就大大减少了维生素B1及其他B族维生素的损失。……》》
健康提醒：六类人不适合去西藏旅行
青藏铁路于7月1日开通运行，这大大方便了内地人进藏旅游观光。按照铁路部门的要求，旅客上车前必须填写一张《旅客健康登记卡》方能进站上车，建议旅客准备进藏旅游前要先进行健康检查。医学专家认为，有六类人不宜乘坐进藏客车进行高原旅行，尤其是进入3000米以上高海拔地区旅行。
1．各种器质性心脏病，显著心律失常或静息心率大于100次／分，高血压Ⅱ期以上，各种血液病，脑血管疾病。
2．慢性呼吸系统疾病，中度以上阻塞性肺疾病，如支气管哮喘，支气管扩张，肺气肿，活动性肺结核，尘肺病。
3．糖尿病未获控制；癔病、癫痫，精神分裂症。……》》
健康提醒：长期裸睡可能“性感钝化”
“我睡觉时只穿CHANEL.NO.5(香奈尔5号香水)。”这是上世纪最性感的女人玛丽莲·梦露当年对媒体关于她穿什么衣服睡觉时的回答。随着天气越来越热，尝试裸睡的人也越来越多。许多医学研究证实，裸睡确实有益身体健康。但夫妻之间需要一定的神秘感和朦胧感，长期裸睡会让自己的“性感钝化”。
裸睡可改善慢性便秘
在网上一个有上百名女性参加的裸睡者俱乐部内，记者发现众多女性都有自己独特的裸睡体验。一到冬天就手脚冰凉的“粉红小猫”认为，不管是寒冷的冬季，还是炎热的夏天，偶尔尝试一次裸睡，就会感到温暖、舒适，并能很快入睡，这种说法同样也得到经常失眠的“漫漫长夜”的认可。已有10年裸睡经验的“小西西”感觉裸睡就好比泡温泉，在除去衣物后，皮肤血流量增加，身体产生的热气自然散发出来，包裹在四周，让人体自我保护能力得到提高。同时，给人一种回归自然、无拘无束的感觉。
经常在裸睡者俱乐部发贴的网友无一例外地在传递着一种健康概念：裸睡有利于改善慢性便秘、慢性腹泻及腰痛、头痛的问题，一些妇女的痛经与颈肩痛等问题也会逐渐减轻。另外，男性裸睡还可以让睾丸温度下降，精子变得更活泼，性欲望自然就增强了。……》》
养老提醒：老年人十招安度“苦夏”
眼下正值黄梅天气，在“湿热”环境中，不少老年人都出现不思饮食、消化不良、疲乏无力、心烦气躁等多种“苦夏”症状。专家坦言，老年人夏季的饮食调理较之其它季节更为重要。记者昨天特别采访了江苏省人民医院营养科的著名专家，为老年人平安度“苦夏”开出饮食处方。具体而言，有以下十点注意：
1)主食不过少。并尽量做到粗细粮搭配，品种多样化。可以在补充人体所需要的热量的同时，补充多种维生素、矿物质。
2)荤食不过量。最好选用去皮禽肉（如鸽肉、鸭肉等）、鱼虾类等平凉性的食物。
3)每天一瓶奶。有人因为夏季天热，怕牛奶“上火”而停奶，其实没有必要。可以根据个人情况选择低脂奶、脱脂奶或酸奶。如果不耐受牛奶的老年人可以选择豆浆等替代品。……》》
健康提醒：胡适爱喝黄芪水
胡适是我国著名学者、新文化运动的代表人物之一，即使在中年以后，他每次讲课时，也总能保持旺盛的精力，讲起话来声如洪钟，滔滔不绝。原来，先生在每次讲课前总要先呷几口黄芪水（据《医学衷中参西录》记载）。北京中医院赵文硕大夫说，赵大夫说，黄芪是“补气诸药之最”，黄芪可单味使用，也可与其他药物配伍作用。
黄芪具有补而不腻的特点，若与人参、党参等补药配伍则效果更好，使人的身体达到强壮的目的。另外，黄芪具有“托毒生肌”功能，在治疗疔疮及慢性阑尾炎等疾病时也常常选用黄芪。对肾炎也有很好的疗效，可使肾脏病变减轻，尿中蛋白定量减少。黄芪中所含的黄芪多糖还可提高人体的免疫功能。
因此，吴大夫建议，中老年老师也可以像胡适那样，每天可以用2~3片黄芪，开水泡后代茶饮用，一堂课下来就不会口干舌燥，底气不足了。另外，还可以在烧肉、烧鸡、烧鸭中，放一些黄芪、当归，补气养血，效果也不错。但是，赵大夫也强调，黄芪虽然补而不腻，但仍属于补益类中药，对于常有烦热盗汗的阴虚内热体质或内有实热，常爱上火体质的人都不宜经常服用。
